林淑華的生活時報

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但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!

比較了一下多家旅館跟飯店後來發現台中皇星商旅 - 中港館 - 台中

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

花青素抑脂肪、護血管！營養師推這顆抗老防癌

:
【早安健康／陳怡潔（營養師）】花青素是一種天然的水溶性植物色素，使得我們看到的植物和水果呈現不同深淺的紫色或藍色。

花青素好處有哪些

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• 消除自由基的抗氧化力
• 降低新陳代謝症候群的風險
• 保護心血管，降低糖尿病風險

花青素具有強大抗氧化能力，可以幫助清除身體的自由基，保護體內細胞不受到有害物質的傷害，同時也具有抗發炎、抗癌作用。

除此之外，目前有些研究顯示花青素可以增強心血管的彈性，改善膽固醇以及血糖濃度，減少心血管疾病和糖尿病的風險。

最特別的是，有研究顯示花青素可以抑制脂肪細胞的生成，降低三酸甘油脂的累積，減少脂肪的增加。

花青素是一種多酚類物質，可以抑制自由基，還可以促進抗氧化酵素的活性(1)。花青素對於心血管有雙重的防護機制，第一種是改善微血管的通透度，避免細胞堆積在血管內，造成血管過度增厚以及彈性下降。

第二個機制則是提高一氧化氮在身體內的生物活性，促進血管舒張，預防高血壓以及心血管疾病的發生。

適用症狀／族群

• 降低癌症風險
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• 預防新陳代謝不佳所造成的疾病，如心血管疾病等

富含花青素的蔬菜水果

紫色蔬果，像是茄子、紫番薯、紫甘藍、藍莓、桑葚。除了一般以為的紫色蔬果之外，紅色的蔬果也是花青素的良好來源，例如草莓、紅心火龍果。

臨床研究／數據

．一項國外研究發現糖尿病前期受試者，給予特定花青素萃取液補充品，小腸吸收葡萄糖的能力顯著下降，胰島素分泌量隨著攝取的濃度提高而增加(2)。花青素也可以抑制血液中葡萄糖對於胰臟β細胞造成的氧化壓力，保護胰臟分泌胰島素的細胞免遭受破壞(3)。
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．在《蔬果的顏色密碼》書中提到藍莓具有強的抗氧化力，可以抗老防癌。作者在一項針對老年老鼠的實驗顯示，每天給予藍莓飲食的組別和一般正常飲食的老鼠相比，吃藍莓組的老鼠可以在紙板上維持11秒的平衡，而一般組的只有6秒，相比之下有比較好的平衡感。

花青素攝取、食用注意事項

目前並沒有研究指出花青素應該每日攝取多少，由於花青素富含在植物中，建議每日應攝取至少5份蔬菜水果，並且選用各種不同顏色，才可以攝取到足夠的營養。

營養師重點提醒！
容易受到外界環境酸鹼值和陽光的影響，新鮮蔬果要盡快食用完畢。而花青素因為常存於水果中，應避免過量攝取造成吃進過多的糖分，除此之外，花青素具有抗發炎和抗氧化的作用，過量容易造成免疫能力失調，因此需適量補充。

【延伸閱讀】

• 多10倍花青素！蝶豆花茶減脂抗發炎，1種人別喝
• 歐美掀紫色風潮！紫米、桑葚補腎抗老？營養師這樣說
• 藍莓防腦神經衰老，1招釋放更多花青素

作者簡介：陳怡潔營養師，英國倫敦大學學院免疫學碩士。

參考資料推薦訂房比價
1. Tart cherry in amelioration of pain in the elderly
2.Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa A, Salgado AM, Rioseco H, Lyon C, et al. Delphinidin-Rich
Maqui Berry Extract (Delphinol(R)) Lowers Fasting and Postprandial Glycemia and Insulinemia in
Prediabetic Individuals during Oral Glucose Tolerance Tests. Biomed Res Int. 2016;2016:9070537.
3.Ghosh D, Konishi T. Anthocyanins and anthocyanin- rich extracts: role in diabetes and eye
function. Asia Pac J Clin Nutr. 2007;16(2):200-8.

手搖店飲料名「這樣寫」！ 嚇壞網友

: 鄉民中心／綜合報導

手搖飲料的名稱真的很重要，可能會影響消費者喝的意願。近日有網友在臉書《爆料公社》PO貼出一張照片。照片中有一杯手搖飲，標籤寫著「觀落陰拿鐵」，讓原PO看了差點當場昏倒，並開玩笑說「喝完可以看到祖先嗎？」

▲哪家店有賣觀落陰拿鐵？（圖／翻攝爆料公社）

許多網友看到這杯「觀落陰拿鐵」笑翻了，表示「裡面裝符水嗎」、「現在觀落陰真方便」、「55元就可以觀落陰，太便宜了」、「不要亂喝！八字輕可能會出事」、「天啊誰敢喝」、「這誰敢喝」、「清明節特調」。雖有網友認為是修圖軟體修改過的，也有可能是工讀生偷偷改了其中一張紙條，無論如何，就當博君一笑吧。

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